La Sophrologie : Qu’est-ce que c’est ?
Créée dans les années 60 par le neurospychiatre Alfonso Caycedo, la sophrologie tirée du grec ancien signifie étude de l’harmonisation de la conscience (sôs : harmonieux ; phren : l’esprit ; logos : la science).
La sophrologie est une méthode psychocorporelle thérapeutique très complète.
Elle permet grâce à des exercices simples de respiration associés à des mouvements doux du corps et des visualisations mentales d’améliorer le vécu de son quotidien.
La sophrologie donne à chacun sa boîte à outils. Les séances de sophrologie élaborées en fonction des besoins, du vécu
et des ressources de chacun, permettent :
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d'apprendre à écouter et à apprivoiser ses émotions
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de mieux gérer le stress et l'anxiété
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de retrouver la confiance et l’estime de soi
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de favoriser le sommeil (à savoir : 20 minutes de relaxation par la sophrologie équivaut a 2 à 3 heures de sommeil)
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de se préparer à un évènement
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de mieux gérer les phobies, les addictions et les troubles du comportement en complément d’un suivi médical
Comment se passe une séance de Sophrologie à Paris 3 ou Paris 11 (Bastille)?
Une séance de sophrologie se déroule en trois temps :
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Elle commence par un temps d’échange qui permet de faire le point sur l'état émotionnel et physique et aussi d’exprimer ses besoins.
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Débutent ensuite les exercices pratiques de sophrologie : des exercices de respiration/relaxation associés à des mouvements doux du corps. Et une détente/visualisation mentale positive en position allongée guidée par la voix du sophrologue.
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La séance se termine par un temps d’échange pour partager avec le sophrologue les ressentis physiques et émotionnels vécus lors des exercices.
Pour atteindre son objectif il faut quelques séances de sophrologie, les bienfaits de la sophrologie se faisant déjà ressentir
au bout de la première séance.
Après chaque séance vous aurez vos propres outils vous permettant d’être autonome pour gérer vos émotions
La Sophrologie : c'est pour qui ?
La sophrologie est accessible a tous.
Les enfants à partir de 6 ans, les adolescents, les adultes, les femmes enceintes, les seniors.
Les exercices sont adaptables en fonction de la capacité de chacun (position assise, debout, allongée).
